Инсульт среди миллениалов. Как вовремя заметить тревожные сигналы

Ежегодно от инсульта умирает более 5 миллионов человек и, по прогнозам, к 2050 году эта цифра может достичь 9,7 миллиона. Статистика настораживает, но ещё больше пугает то, что заболевание «молодеет». Если раньше этот диагноз был распространён в основном среди пациентов старше 55 лет, то сейчас всё чаще наблюдаются случаи среди молодёжи и людей среднего возраста. Специалисты отмечают: предотвратить инсульт можно, но начинать это делать лучше в молодом возрасте. Рассказываем, как распознать опасные сигналы и какие меры предпринять для защиты своего здоровья.

Что важно знать об инсульте?

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения головного мозга, которое происходит из-за блокировки или разрыва сосуда. Различают два основных типа инсульта: ишемический и геморрагический. Первый является наиболее распространённым и возникает из-за закупорки артерии бляшкой или тромбом. Второй может быть вызван разрывом кровеносного сосуда и представляет большую опасность. Независимо от типа, инсульт требует немедленного медицинского вмешательства, так как чем дольше мозг остаётся без нормального кровоснабжения, тем выше риск необратимых повреждений и летального исхода.

Так, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), инсульт является второй по частоте причиной смерти во всём мире и основной причиной инвалидности. Врачи обращают внимание, что случиться инсульт может в любом возрасте. Почти четверть таких случаев происходит с людьми младше 65 лет. А после 55-ти риски инсульта увеличиваются больше, чем вдвое, с каждым последующим десятилетием жизни.

Источник: goodrx.com/conditions/stroke

Рост числа инсультов среди молодёжи эксперты объясняют, в частности, изменениями в привычках и образе жизни. Неправильное питание, стресс, злоупотребление алкоголем, табакокурение и отсутствие физической активности — все эти факторы существенно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.

Тревожные сигналы: как их распознать и реагировать

Знать первые признаки инсульта крайне важно. Для того, чтобы их распознать, во всём мире применяется простой тест «BE FAST». В переводе с английского это означает «действуй быстро», а на практике расшифровывается следующим образом:

•   Balance (равновесие): внезапное нарушение координации движений, головокружение, потеря равновесия должны послужить сигналом тревоги.

•   Eyes (глаза): ухудшение или частичная потеря зрения на одном или обоих глазах тоже сигнализируют об опасности.

•   Face (лицо): попросите человека улыбнуться — если одна сторона лица опущена или асимметрична, это может быть признаком инсульта.

•   Arms (руки): при поднятии обеих рук в одной из них может ощущаться слабость или онемение.

•   Speech (речь): если человек говорит невнятно, не может повторить элементарную фразу, при этом у него самого возникают трудности с пониманием речи — это один из ключевых признаков инсульта.

•   Terrible headache (ужасная головная боль): также предынсультное состояние часто сопровождается невыносимой головной болью без видимой причины.

Время — критический фактор в случае инсульта. Если замечены любые из этих симптомов, очень важно действовать незамедлительно и сразу вызывать скорую помощь. Существует так называемый «золотой час», период времени, в течение которого эффективность медицинской помощи значительно выше. Чем быстрее человек получит её, тем выше вероятность минимизировать повреждения мозга и сохранить жизнь.

Утомительная работа, вредная еда и генетика. Что может привести к раннему инсульту?

В отличие от большинства неинфекционных заболеваний, инсульт не зависит только от возраста. В последние годы люди до 44 лет всё чаще сталкиваются с этим диагнозом. Врачи находят этому сразу несколько причин, многие из которых кроются в характерном для миллениалов образе жизни.

В частности, в списке факторов риска всё чаще фигурирует неправильное питание. Скорость жизни и доступность фастфуда делают рацион несбалансированным. В итоге переизбыток трансжиров, сахара и соли ведёт к возникновению ожирения и повышению артериального давления. Всё это может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульты.

Источник: Markus Winkler on Unsplash

В список факторов, продиктованных современными реалиями, добавился и малоподвижный образ жизни. В век технологий многие проводят большую часть времени за компьютерами и уверены, что физическая активность не имеет большого значения в молодом возрасте. Однако именно отсутствие движения становится одной из причин, приводящих к серьёзным последствиям в будущем. По словам врачей, малоактивный образ жизни ослабляет сердечно-сосудистую систему, приводит к ухудшению кровообращения, набору лишнего веса и повышению уровня холестерина в крови. А это, в свою очередь, способствует образованию тромбов и увеличивает риск инсульта.

Ещё один скрытый, но опасный враг в современном мире — хронический стресс. Специалисты поясняют, что постоянное эмоциональное перенапряжение повышает уровень таких гормонов как кортизол, что вызывает скачки давления и создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Наряду со стрессом серьёзно сказываться на здоровье может и переутомление. Эксперты выяснили, что работа продолжительностью более 55 часов в неделю повышает риск инсульта на 35%. В первом глобальном исследовании, посвященном влиянию длительной работы на смертность и заболеваемость, отмечается, что за год от инсульта умерли около 400 тысяч человек, работавших сверхурочно.

Кроме того, у населения распространены такие вредные поведенческие привычки, как переедание, злоупотребление алкоголем и курение. Эти пристрастия только усугубляют ситуацию. Так, специалисты отмечают, что среди людей до 65 лет около 40% случаев смерти от инсульта связаны с табакокурением. Токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают стенки сосудов, ускоряя развитие атеросклероза и повышая артериальное давление. Чрезмерное употребление алкоголя также негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая не только риск инсульта, но и других хронических заболеваний.

К наиболее предсказуемым факторам риска врачи также относят высокое кровяное давление или артериальную гипертонию. Постоянно повышенное давление оказывает чрезмерную нагрузку на стенки сосудов и может привести к их разрыву или закупорке. Это одинаково критично как для молодых, так и для пожилых людей. Важно понимать, что гипертония часто протекает бессимптомно, и многие не осознают, что уже находятся в группе риска. По словам врачей, из каждых 10 человек, умирающих от инсульта, четверых можно было бы спасти, если бы осуществлялся контроль давления.

Значимую роль в предупреждении серьёзных последствий играет знание семейной истории болезни и генетика. Если среди ближайших родственников были случаи инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний, риск их возникновения значительно повышается. Генетические факторы могут влиять на склонность к гипертонии, высокому уровню холестерина или другим состояниям, которые предрасполагают к развитию инсульта. Существенно увеличивают риски и хронические заболевания, например аритмия или сахарный диабет. Эти заболевания нарушают нормальное функционирование кровеносной системы и могут провоцировать образование тромбов, что в итоге приводит к блоку сосудов в мозге.

Инсульт можно предотвратить

Хорошая новость: эксперты утверждают, что около 80% инсультов можно предотвратить. Причём даже в тех случаях, когда существует наследственная предрасположенность или присутствуют определённые факторы риска. Основной ключ к профилактике — внедрение здоровых привычек в повседневную жизнь и регулярный контроль за состоянием здоровья. Что же советуют специалисты?

Во-первых, важно поддерживать физическую активность, особенно если у вас сидячая работа за компьютером. Физические упражнения не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и помогают поддерживать нормальный вес, а также снижают уровень холестерина и сахара в крови. Даже простые прогулки на свежем воздухе способны принести пользу, главное, чтобы они были регулярными.

Не менее важны для здоровья полноценный отдых и поддержание эмоционального равновесия. Специалисты рекомендуют следить за режимом сна, делать перерывы в работе и находить время для восстановления сил. Также будет полезно, если дополнительно вы будете применять техники релаксации: медитацию, йогу или дыхательные упражнения. Это помогает справляться с эмоциональной нагрузкой и заодно поддерживать здоровый образ жизни.

Также стоит пересмотреть свой рацион питания. Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, врачи советуют избегать продуктов с высоким содержанием соли, сахара и трансжиров. Вместо этого необходимо включить в меню больше фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Такой рацион будет положительно влиять на здоровье сосудов.

Ключевую роль в снижении риска инсульта и неинфекционных заболеваний в целом играет контроль над вредными привычками. Отказ от них зачастую даётся нелегко, особенно для тех, кто не мотивирован на изменения. Однако, как отмечают специалисты, даже уменьшение воздействия негативных факторов существенно снижает риски. Так, доказано, что ограничение потребления алкогольных напитков может снизить риск ишемического инсульта на 20%. Чтобы минимизировать вред, наносимый организму, рекомендуется ограничить потребление алкоголя в объеме не более 10 г чистого спирта в день, что примерно эквивалентно бокалу вина или одной бутылке пива. Также необходимо соблюдать 3-4 дня абсолютной трезвости в неделю.

Для заядлых курильщиков, не мотивированных на отказ, альтернативным решением может стать переход на альтернативные бездымные продукты с пониженным риском, например, на электронные системы нагревания табака. Процесс горения табака в них отсутствует, и исследования подтверждают, что уровни содержания вредных веществ, образующихся при использовании таких продуктов, на 90–95% ниже по сравнению с сигаретным дымом. Такой переход может стать «мостом» к полному отказу от потребления табака и никотина в любом виде. А имеющиеся научные данные подтверждают, что через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня, сопоставимого с риском у некурящих людей.

Источник: doctoreidgah.com/blog?p=amily-doctor

В профилактике инсульта и других неинфекционных заболеваний также важно не забывать о регулярных медицинских осмотрах, даже если вы молоды и уверены в своём здоровье. Врачи обращают внимание, что многие состояния, такие как гипертония, сахарный диабет или повышенный уровень холестерина, могут долгое время протекать бессимптомно и никак не проявляться. Регулярные визиты к врачу и проведение необходимых анализов помогут выявить проблемы на ранней стадии и вовремя принять меры. Помните, что даже такие незначительные шаги способны уберечь целую жизнь.