Вокруг слишком много суеты: все кричат про кризис, зарплаты, закрытие кафе и похудение к лету. На всякий случай редакция «Как тут жить» сделала памятку с 15 способами успокоиться, когда совет «Расслабься!» раздражает еще больше.
Съешьте мороженое, выпейте стакан сока, выйдите на мороз. В общем, охладитесь.
Заранее приготовьте треснувшую чашку или тарелку, чтобы, когда будете злиться, разбить ее. Новую посуду будет жалко, еще больше разволнуетесь.
Посмотрите на вид из окна в одной из комнат. Посмотрите на вид из окна в другой комнате. Продолжайте ходить из одной комнаты в другую и смотреть в окна, пока не полегчает.
Дышите глубоко.
Уйдите в безлюдное место и громко покричите.
Включите воду и подержите под ней руки.
Погуляйте полчаса, но смотрите не под ноги, а на самую дальнюю точку улицы или парка.
Ударьте подушку что есть силы.
Выберите любое простое действие: водите пальцем по столу, чистите обувь, гладьте кота. Только делайте это 15 минут с полной концентрацией.
Найдите пальцем точку, находящуюся в середине подбородка, помассируйте ее девять раз по кругу в одну сторону, девять — в обратную.
Досчитайте до 10 – только представляйте каждую цифру в деталях: вот она выплывает из воздуха, а через секунду испаряется.
Быстро напишите все, о чем думаете, не скупитесь на проклятия, не вдумывайтесь в написанное – просто фиксируйте.
Пробегите по лестнице.
Вспомните человека, который не стал бы переживать попусту, вымышленный персонаж тоже подойдет. Подумайте, как на вашем месте поступил бы любой герой Клинта Иствуда.
Сосредоточенно читайте какой угодно текст шесть минут. Эта инфографика вполне подойдет.
Источники: nytimes.com, ria.ru, takzdorovo.ru, zdr.ru
